腰椎间盘突出症不同时期的康复训练注意事项，主要包括腰背肌功能锻炼、下肢运动功能锻炼、腰椎核心稳定性锻炼等，以加强腰椎稳定性、减轻椎间盘突出，有利于患者恢复健康。

1、腰背肌功能锻炼：在腰椎间盘突出症的急性期，患者会有比较明显的腰部疼痛、腰部活动受限等症状。此时应进行腰部肌肉的功能锻炼，如进行平板支撑、小燕飞等腰背肌功能锻炼，可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，避免腰椎间盘突出症加重;

2、下肢运动功能锻炼：在腰椎间盘突出症的缓解期，可以进行下肢肌肉收缩训练，如进行直腿抬高训练、静蹲起身训练等，可以增强股四头肌和小腿三头肌的力量，增强下肢稳定性，避免腰椎间盘突出症加重;

3、腰椎核心稳定性锻炼：在腰椎间盘突出症的急性期，可以进行腰椎的核心稳定性锻炼，如小燕飞、五点支撑法等腰背肌功能锻炼，可以增强腰椎稳定性，避免腰椎间盘突出症加重;

4、其他注意事项：在腰椎间盘突出症的缓解期，还可以进行腰椎的推拿按摩、针灸等康复治疗，可以改善腰部血液循环，减轻局部疼痛、肿胀等症状，有利于患者恢复健康。

在腰椎间盘突出症的急性期，要尽量卧床休息，避免下地活动，以免加重腰椎间盘突出。如果患者疼痛较为严重，可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等进行止痛治疗。如果患者在下地活动后出现下肢疼痛加重，或麻木等症状，建议及时到医院就诊，必要时需要进行手术治疗。

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