失眠是一种常见病。年轻人和老年人都有患各种疾病的风险。如果生活和工作的压力比较大，导致过度的心理压力和精神紧张，以及其他身体疾病，很容易发生失眠。如果你长期失眠，会对你的健康造成很大危害，很容易导致身体疲劳、精神衰弱、脾气很大、情绪不稳定，还容易诱发其他疾病。我们必须高度重视。

如果失眠不是特别严重，不要服用安眠药来帮助自己入睡，因为这种药对我的身体有一定的副作用，而且我的身体很容易依赖药物，这会导致更严重的失眠，尤其是对老年人，一旦身体患有心脑血管疾病和高血压，经常失眠很容易导致疾病复发，这对健康的危害是很大的。通常，你可以通过一些巧妙的方法帮助自己远离失眠。

一、床的软硬度适中，很多人都愿意睡软床，实际上这种做法是错误的，不但会对脊椎造成一定的压力，而且还很容易导致失眠，所以，床一定要不软不硬才更舒适。

二、枕头的硬度也要适中，睡觉的枕头千万不要过软也不能过硬，购买具有记忆功能的枕头，不但睡觉的时候会特别舒服，而且还对脊椎有很大的保健作用。

三、睡觉之前泡脚，洗脚是每天都要做的事情，尤其是在睡觉之前，如果用热水泡脚，能够很好地促进身体血液循环，而且还非常有助于睡眠。

失眠的患者千万不要过于焦虑，一定要积极的想办法帮助自己入睡，如果失眠的症状不是特别严重，可以使用这些小妙招，是可以有效的帮助自己提升睡眠质量的，如果失眠的病症比较严重，建议到专科医院进行检查，西安治疗失眠专科医院-西安脑康心理康复医院，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。

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