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　　济南心理咨询医院 “济南”靠谱心理咨询医院 。是一家擅长中西医结合治疗精神疾病的专业医院。始终不忘“以患者为中心，永抗精神顽疾”的行医理念，以始终敬业的态度，帮助患者减少病痛，舒缓心情；以专业的技术，帮患者摆脱疾病困扰；以优质的服务，为患者建立舒心就医环境。真真正正在做一家专业的医院，受百姓信赖的医院。

　　词条里这么解释拖延症，是指一种自我调节失败，即使可以预期后果会是有害的，但仍然把计划好的事情往后推。所以从字面上看，每个人大概都有拖延症。

　　比如老师布置的作业，总是要拖到后一天。做好的锻炼计划总是被推迟。每次想做一件事，就想着等一等，等一等……然后，就没有然后了……看起来拖延症是懒癌晚期，但其实拖延症并不等于懒惰。

　　当你遇到困难，或者潜意识里你认为它会给你带来挫败感，你就会刻意回避它，拖延症就是不断拖延的结果。或者你对自己不够自信，冲动和焦虑可能会让你拖延要做的事情。

　　从这个角度来说，拖延症和“懒”没有太多关系。“拖延症”只是你的精神和情绪出了问题。那么克服拖延症应该怎么做呢？

　　1：拒绝完美主义倾向。完美主义是拖延的主要原因之一，所以你要告诉自己不要担心结果是否完美无瑕。只要开始并坚持做下去，以后有机会再做出修改和改正。没有什么事情值得一次就做得完美。

　　2：“拖延症”患者通常会设定超出常识的目标，承担不可能完成的任务，因为他们对自己期望过高。所以克服拖延症的还要承认自己的能力有限，消除自我认知过高的妄念。

　　3：与其匆匆忙忙地完成五件事，不如高质量地完成一个任务。克服拖延症的一招就是在做事的过程中加强自我意识，不断修正自己的注意力和影响力。这样你就很容易进入状态，感受到做事的强烈快感，进而不断强化自己“真的要做一件事”的渴望。

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