当今社会，或多或少的失眠可能已经成为很多人的常态。然而，仍然有很多人不同意失眠的问题。其实这是极其错误的。长期失眠会一步步恶化我们的健康，甚至可能导致抑郁症。那么，失眠患者如何保证良好的睡眠呢？

失眠患者如何保证良好的睡眠？

失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社会功能的一种主观体验。总睡眠时间一般在6小时以内，第二天早上感觉头晕、无精打采、嗜睡、乏力。

1.睡眠环境好；卧室忌强光和噪音，温度适宜，不要放闹钟。

2.睡觉前做一些放松的活动；比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件的话，可以洗个热水澡，或者用热水泡脚。

3.按照规定的时间表上床睡觉；养成每天按时起床和睡觉的习惯，目的是让大脑形成规律的活动。按时睡觉。

4.困了就上床睡觉；如果在床上睡不了1~2个小时，起床，在安静的房间里看一些无聊的书，困了再回到床上休息。如果一次做不到，可以重复2~3次，直到睡着。不要强迫自己睡觉，听音乐帮助睡眠。

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