2022-10-25 10:47:36
我们知道,焦虑情绪不同于焦虑症,单纯焦虑情绪、以及部分早期轻微的焦虑症,都可以通过一定的方法来自我缓解,减轻精神负担。那么该如何缓解焦虑情绪才有效果呢?
如何自我调节焦虑情绪呢?
① 经常听听舒缓的音乐,看看轻松的小说、电影,参加一些愉悦的活动,有助于缓解紧张焦虑的情绪。
② 经常和亲友走动、沟通,独居认识也可以通过网络和朋友聊天,吐槽不如意的事,分享生活中开心的瞬间,常保持一个开放的心态,不利于焦虑情绪的堆积。
③ 生活中要做的事情可以列个表,清晰的列出要做的事情,然后踏实的按部就班的一步步实现,不用急于求成,让自己思虑过多的毛病渐渐得到改善。
④ 与其在意过多在意别人感受,不如多关注自己,将注意力转移到自己身上,减少盲目、没有意义的对比,按照自己的节奏和规划来一步步落实才有实际帮助。
⑤ 保持一棵平和的心态,多关注生活中美好的事情,这样的生活态度很少会被焦虑症打扰。
⑥ 与自己的身材和解,不用太在意外貌和体重,保持健康的饮食习惯,过分注重减肥注意容貌反而加重心理压力。
⑦ 养成锻炼的习惯,适当进行体育锻炼,对于缓解焦虑有很大的帮助,如果有条件可以多尝试户外运动,如出门跑步。
如果以上办法无法缓解、甚至更焦虑了,那就需要专业的医生的帮助。如果个人能力难以克服,可以寻求他人帮助,从源头缓解才有用。
看病并不丢人,越早识别、越早治疗,焦虑症的治疗效果越好,讳疾忌医反而会造成严重的、无法估量的后果。
武汉广爱医院(武汉精神心理诊疗医院)是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构,医院秉承“专科专病专治”理念,致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。 医院开通了24小时免费咨询热线,如果你和家人需要帮助,可在线咨询武汉广爱医院值班医生。
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