哈尔滨治强迫症的医院「全国排名十强」-哈尔滨治强迫症好的医院？强迫症在每一个人身上都会或多或少的有一些，但不同的是每个人强迫的点都是不同的，所以说我们首先需要认知到自己身上为什么会有这一个强迫症。好多事情只有找到了根源，才能够找到正确的解决办法。哈尔滨治强迫症的医院「全国排名十强」-哈尔滨治强迫症好的医院？

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　　缓解强迫症的方法

　　1、自我统计

　　给自己做一个统计表格，查看一下自己每天在哪些方法还存在强迫行为，记录重复的次数。同时还要给自己设立目标，要求自己要逐渐减少强迫次数。

　　2、纸条提醒

　　患者可以在办公桌醒目的位置上贴一张纸条，上面要写到我已经做得很棒了，时时提醒自己，事事不要太过完美。

　　3、制想法

　　制想法是一种用来打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。比如用一个定时闹钟，让它每隔一段时间响一次，当闹钟响起时，就要对闹钟大声的喊停。多次做到后，就要把闹钟改成正常声音、微弱声音，直到仅在内心说停的时候，强迫表现就会被驱除。

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