常说适当焦虑有助于我们上进，可当焦虑让我们持续不开心、甚至影响到我们正常生活，就不那么友好了。可焦虑时每个人生活中无法避免的，那么心情经常焦虑该怎么办

1、别给自己留下太多“忧患”。

人为什么会出现心情忧虑？因为会担忧，担忧想得到的得不到，担忧已经得到的会失去，总之各种担忧、各种焦虑，整个人神经紧绷，时间久了就会崩溃。

其实不让自己忧患很简单，别给自己留下太多要担忧的问题就好了。能马上解决的就马上行动，绝不拖拉。当把问题一件件都处理好了，忧患也就少了，心情自然也就不焦虑了。

2、和家人、知己适当倾诉。

不要觉得不好意思，也不要觉得会麻烦别人，如果长时间处在心情低落的状态，可以和能说的人说说。适当的诉说可以缓解自己的情绪，家人朋友帮你开导，也能增加之间的互动。但倾诉要适可而止，因为没有人愿意一直接受负能量不是。

3、听听轻音乐。

听音乐也是放松的好途径，多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情，让心情不再烦躁，随着音乐的缓慢，慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力，让人身心得到放松。

4、坚持适当运动。

运动及休息非常重要，你将惊讶它们带来的效果，作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。

一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。

5、科学调控自己的情绪。

出现焦虑后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

6、要有战胜焦虑的信心。

可以肯定的是焦虑是可以消除的。要坚信自己所担心的许多事情都是不会发生的。出现焦虑情绪如果自己不能调节，可寻求精神心理医生帮助，通过科学合理的治疗是可以完全治的。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，医院秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。

武汉广爱医院实行全年365天“无假日门诊”，开通24小时免费咨询热线，如果你也有焦虑、抑郁等相关问，可在线咨询我院值班医生。

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