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2022济南精神心理医院排行 济南哪个精神心理医院好?

2022-10-21 08:50:04

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  随着经济的不断增长,生活节奏也在迅速加快。不管是什么年龄段的人,都逐渐的养成了晚睡的强迫症。这是这个时代的必然产物。

  “晚睡强迫症”的典型表现:忙碌了一天,晚上明明没事干,却不想早睡。或者在网上看电视,等到一两点困了眼皮打架的时候再睡,才能踏实睡觉。一旦倒在床上,就呼呼睡到天亮。然而,当第二天起床时,会感到很累很疲劳。

  晚睡强迫症该怎么办呢?

  1:控制晚睡的发生。晚睡的想法出现后,你要控制这种想法的实施,努力、认真、积极地对待这种想法,增强自己对抗这种想法的意志力,下定决心改掉这种坏习惯。

  2:睡前洗个热水澡,远离刺激源,睡前洗个热水澡,泡脚,不要说太多话,不要看太激动的电影,不要上网,这样可以有一个安静舒适的环境。

  3:健身,让身体催你睡觉。建议留点业余时间健身,可以有效避免过度熬夜,提高睡眠质量。每次跑完步洗个热水澡,都会觉得由内而外的神清气爽。之后会有几个小时的“兴奋期”,可以处理一些事情,或者投入到兴趣爱好中。临近23点,健身的疲劳感往往会出现,身体会催促自己开始睡觉。比起玩手机或者其他娱乐活动后拖着身体睡觉,健身后的睡眠质量会好很多。第二天起床后,疲劳一扫而空,工作效率也在潜移默化中提高。

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