在实际生活中，可能有不少朋友会出现失眠的情况。如果次数少，对身体影响不大，但如果经常失眠，就要注意了。朋友们一定要预防这种疾病，尽量避免疾病的困扰。失眠症怎么预防？西安看失眠的医院哪家好？

　　1、限制无效睡眠：有些睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。比如，有些人躺在床上8小时，实际睡眠时间只有5小时，其余3小时属于无效睡眠。总睡眠时间、在床时间称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。

　　2、白天提高兴奋度，增加日照时间：长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天进行的社交活动较少，较少有一定强度的体力活动，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上比较常见。这类人群白天应适当增加户外活动和日照时间，夜间应减少干扰，特别是强光、噪音等。

　　3、睡前减少精神刺激，避免摄入刺激性物品：前者是看恐怖小说或兴奋的恐怖？看悬疑片等，后者吸烟、喝咖啡、浓茶、兴奋药等。

　　4、减少睡前刺激性活动：避免睡前锻炼身体或从事注意力高度集中的脑力劳动。必须晚上工作的人，应注意在睡前1，2小时放松，放松体力和精神，以免影响睡眠。

　　5、调整睡眠，觉醒节律：养成适当的睡眠，觉醒习惯。比如，只有在有睡意时才上床睡觉。如果上床15，20分钟后仍睡不着，应立即下床，做一些轻微的活动，放松身体和精神，上床直到有睡意。

　　如果身边的人也出现了失眠的症状，希望能够及时进行检查和治疗，以免影响生活。

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