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肾结石是一种很常见的泌尿系统疾病，一般情况下患者没有明显的症状，但是急性发作时会引起的腰痛，严重的肾绞痛疼起来感觉腰部如刀割一般，让人痛苦不已，严重的话会出现不停地冒冷汗及脸色惨白等，如果不积极治疗，很可能引起尿路感染甚至肾功能衰竭。

其实体检发现肾结石也不必太着急，如果结石不是很大的话是有可能自己排出体外的，一般以厘米作为泌尿系统结石的分界线，小于厘米的结石，80％都能通过输尿管的狭窄处排出体外；而厘米以上的结石，则有可能卡在输尿管的狭窄处，或引起肾绞痛，或无感觉。

查出肾结石，想要结石自己排出该怎么做？

1、多喝水

当确认肾结石不大时应该多喝水，喝水量多排尿量也会增多，这样能帮助排出身体中微小的结石，帮助病情的康复。多排尿能够降低尿液中草酸钙的饱和度。饭后三个小时是排泄的高峰期，必须要保证有足够的水量，睡觉前喝一杯水能够降低尿路的压力，帮助排除小结石。大量喝水也能够稀释尿液中抑制剂的浓度。

2、针对性的运动

根据自身的身体状况，可以选择慢跑、定时跳跃、原地跳、在高低不平的土路上骑自行车等运动的方式来帮助排出结石。或者采用原地跳跃的运动，每天坚持1，2次每次5分钟，当身体运动的时候，血液循环和代谢效率都会比较高，而且跳跃的时候肾脏它也在动的，这样也是有助于排出结石。

3、改善饮食结构

结石的发生跟饮食有很大的关系，平时饮食一定要注意钙的摄入，如果真的有必要补钙一定要减少草酸的摄入，比如菠菜、浓茶和咖啡或者土豆，这些都不要和含钙量高的食物一起吃。海产品的嘌呤含量比较高，肾结石的患者少吃。

温馨提醒：

如今的年轻人工作越来越繁忙，压力也越来越大，仅有的时间不是耗在了工作上就是在去工作的路上，因此，很多人的生活作息并不规律，比如说：不吃早餐、不爱喝水、不喜欢运动、常饮浓茶咖啡等，而这些恰恰就是结石病的诱因。提醒，如果平时的饮食做到位了，也不会那么轻易就患上结石。但是发现得了结石也不要过于着急，一定要理性对待，在结石还很小的时候，一定要多喝水、多运动，合理膳食，争取在结石长大之前自然排出体外，这样才能将损害降低！

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