便秘是一个让人很尴尬的问题，相信很多人都有这种欲便不得的经历。据统计，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘的症状。且随着社会人口老龄化的趋势，饮食结构的改变以及精神心理和社会因素等的影响，便秘已成为影响老年人生活质量的重要病症。

　　【榜单推荐】老年人便秘怎么办？_上海便秘病医院排名前十！上海中佑肛肠医院是上海市一家集医疗、科研、预防、保健于一体的二级肛肠疾病专科医院。用医疗新技术，打造肛肠重点专科、特色专科是上海中佑发展的目标。多年来，医院不断加大硬件投入，改善诊疗条件，先后购置和更新了一批先进的医疗设备，有力提升了医院整体的诊疗技术水平。

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　　【改善老年人便秘4方法】

　　如果老人出现了反复的便秘、排便习惯的改变，首先要做一些检查来排除是不是长东西了，从而产生器质性的病变。除此之外，可以通过以下日常护理方法来改善便秘的情况：

　　1、多饮水

　　由于老人进食少，摄取的水分变少，当身体缺水时，小肠后一段和大肠会尽可能多的吸收肠道的水分，粪便就会变硬，排泄就会变得困难。所以当没有限制饮水的疾病，则应保证每天充足的饮水量。清晨空腹可以饮一杯温开水，以刺激肠蠕动。

　　2、摄取足够的膳食纤维

　　膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。

　　3、适当运动和锻炼

　　老年人应根据自身情况参加运动，若身体条件允许，可适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。另外，避免长期卧床或坐轮椅等，如果不能自行活动，可以借助辅助器械帮助其站立或进行被动活动。

　　4、树立良好的排便习惯

　　培养良好的排便行为，可在晨起或早餐前排便，即使无便意，也要坚持蹲厕3～5分钟或用餐后1小时如厕。高血压、冠心病、脑血管意外患者应避免用力排便，若排便困难，要及时就医，采取相应措施，以免发生意外。

　　上海中佑肛肠医院提示：

　　长期便秘不仅会影响老年人的生活质量，还会影响到老年人的身体健康，老年人发生便秘时，可通过调整生活及饮食习惯等方式进行调理，如无法缓解，必要时应到正规的医院寻求专业医生的帮助。

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