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　　肾脏是人体重要的排泄器官，它每天过滤大约136，170升的血液，并清除其中的废物。除此之外，肾脏还能够制造红细胞，控制血压，保持骨骼健康，并调节血液中的电解质水平。保护肾脏健康的重要性不言而喻，以下是保护肾脏的方法：

　　1. 保持水分

　　水分能够稀释尿液中废物的浓度，帮助肾脏正常工作。平均而言，成年女性每天需要约升的水，而成年男性需要大约升的水，出汗时则需要更多的水分。

　　2.控制血压、胆固醇和血糖

　　高血压、胆固醇或血糖太高对肾脏有损害，所以定期检查血压、血脂和血糖十分必要。这些检查不仅简单无痛，而且可以在家里进行。如果血压、胆固醇或血糖水平出现问题，可以通过健康饮食、定期锻炼以及遵照医嘱按处方服药加以控制。

　　3.减少钠的摄入

　　过量的钠会增加血压，从而阻碍血液流向肾脏并因此对肾脏造成损害。人每天应摄入少于2300毫克的钠。仅仅减少盐的使用量可能不足以降低钠的摄入量。高达75%的钠摄取量来自于加工过的食物，如汤、番茄酱、调味品等。所以，购买食物时，一定要仔细检查包装袋上标明的钠的含量。

　　4.不要摄入过量的蛋白质

　　过量的蛋白质会损害肾脏。氨是蛋白质代谢的产物，在氨含量很高的情况下，它会被转化为尿素，并由肾脏排出。因此，摄入过多的蛋白质实际上会增加肾脏的负担。平均来说，成年女性每千克体重含有75克蛋白质，成年男性每千克体重含有84克蛋白质就足够满足身体的蛋白质需求了。

　　5.拒绝加工食品

　　饼干、肉熟食、薯片以及奶酪酱等加工食品虽然口味颇佳，但是其钠和磷含量很高，这两种微量元素都不利于肾脏的健康。另外，可乐也是富含磷的常见食物。拒绝这些加工食品，代之以新鲜健康的食物对保护肾脏十分有利。

　　6.适量饮酒

　　过量饮酒会损害肾脏。酒精会使身体脱水，从而影响肾脏的正常功能。女性每天适宜的饮酒量是一杯，男性每天饮酒量不要超过两杯。如果是啤酒，一杯的量为340毫升。如果是葡萄酒，一杯的量为140毫升。如果是烈酒，一杯的量为42毫升。

　　7.不要吸烟

　　众所周知，吸烟会伤害心脏和肺病导致癌症。事实上，吸烟也不利于肾脏的健康。吸烟会使血压升高，减缓血液流向肾脏的速度。事实证明可以通过心理咨询治疗方法戒烟，它甚至能够使戒烟的几率增加一倍。

　　8.保持健康的体重

　　身体质量指数(BMI)在25 以上意味着体重过重，这可能对肾脏有害。结合均衡饮食和运动的健康减肥计划可以帮助达到目标体重。我们需要选择全谷物、水果和蔬菜、脱脂奶制品代替高糖、饱和脂肪或反式脂肪的食物。此外，每周需要锻炼150分钟左右，锻炼方式可以是游泳、骑自行车、步行等。

　　提醒：患者要在发现病症后及时的到医院进行诊治，这样才能更好的治疗疾病，患者要积极配合医生的治疗，让自己更好的控制病情。

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