如果天气变短，人的精神状态也会发生变化，使人情绪低落，这是季节性情感障碍的典型症状。季节性情感障碍是季节性抑郁症的一种，主要发生在冬季。因此，人们在冬天经常会感到悲伤，这可能是由于季节的变化打乱了昼夜节律。那么，如何治疗季节性抑郁症呢？下面会详细解释这个问题。

一、每天多做运动。

像其他形式的抑郁症一样，运动有助于缓解季节性情绪障碍，户外运动是有用的。但是如果因为天冷或者下雪不能在户外锻炼，可以选择跑步机，固定自行车，或者去健身房锻炼一些健身器材。锻炼也有助于抵消季节性情绪障碍常见的体重增加。

二、要有规律的作息。

生活在悲伤中的人通常晚上睡不着，经常处于失眠状态，早上起不来。保持规律的作息可以改善睡眠，有助于缓解季节性抑郁症的症状。此外，保持固定的工作时间表将保护身体免受过度疲劳。此外，保持规律的饮食可以避免吃得太多。

三、化解不良情绪。

如果身体不舒服，不妨暂时放下工作，多出去走走，适当运动，或者和朋友聊聊天，都可以缓解精神上的压抑。如果抑郁症无法消除，去看心理医生。

四、多晒太阳。

心理学家认为，当阳光强度减弱时，会控制甲状腺激素，肾上腺素分泌减少，血液中的浓度降低。甲状腺激素和肾上腺素会引起细胞兴奋，其减少会使细胞兴奋性降低，人会感到压抑和疲惫，此时会严重导致抑郁。所以，多晒太阳更有利于心情变好。

综上所述，抑郁症有其季节性特点，因为从夏季到秋季，日照较少，人体生物钟不能适应日照时间短的变化，导致昼夜节律紊乱，内分泌失调，从而导致情绪和精神障碍。所以秋季抑郁症的发病率很高。在这个季节，大部分人容易抑郁，抑郁患者很可能会加重病情。通过这些方法，可以预防抑郁症。

西安哪里抑郁症看得好-西安脑康精神心理康复医院

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