很多患者在来院之前都会去了解的怎么样、正规吗，在了解这些直接的方式就是了解医院的口碑，医院始终坚持“便利、惠民、服务”的宗旨，在疾病救助的道路上不断前行，为患者重获希望，为患者的健康保驾护航！医院还公布了检查和治疗费用的价格上限，坚决拒绝乱收费、开药、给药回扣、收红包等现象，使收费透明化，消除患者的疑虑。下面为你推荐一些与此相关的内容。

　　 贵阳哪里有好的心理医生医院，贵阳失眠心理咨询推荐，人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，人体的所有器官和组织都会在睡眠状态下进行自我修复。然而现在，人们晚上睡不好，白天总是犯困的情况已经成为很多年轻人的常态，促使很多年轻人处于亚健康状态，容易患上各种疾病。所以，当这种情况发生时，就要及时找到有效的方法来缓解失眠带来的焦虑。

　　晚上睡不好，白天总是犯困怎么办？

　　01、睡觉前用热水洗澡

　　睡前用热水洗澡，可以使血管处于扩张状态，促进身体的放松，有助于促进睡眠。有条件的话，还可以在洗澡水中滴几滴精油，也能起到安神的作用，对缓解失眠有很好的辅助作用。

　　02、适当运动。

　　适度的运动可以使人体感到疲劳，有助于延长深度睡眠。此外，运动可以通过复杂的体温调节机制帮助人体更快入睡。但是运动的时候要掌握好时间和强度，因为每个人的体质不一样，所以每次运动的时间和强度也会不一样。建议选择低强度和中等强度的有氧运动，如慢跑或游泳。

　　03、准时起床

　　即使因为某些原因晚上没睡好，早上也要按时起床，同时白天尽量不要补觉。如果白天卧床或睡眠过多，可能会影响晚上的睡眠质量，甚至导致晚上失眠，从而形成恶性循环，导致晚上睡眠质量越来越差。

　　04、找到睡眠节奏

　　每个人都有自己的生物节律。如果你想有一个好的睡眠质量，你应该找到自己的生物钟。其实没有统一的标准，和每个人的体质和生物节律密切相关。但一般建议在晚上10点~ 11点前入睡，因为11点后，所有器官都要开始自我修复。

　　05、减少情绪波动

　　晚上经常睡不好的人，睡觉前尽量不去想不愉快的事情。建议一天工作结束后，睡前给自己设立一个缓冲区。这段时间你要放下工作上的想法，放松自己。

　　温馨提示：晚上睡不好，白天犯困，不仅会影响身体健康和睡眠质量，还会对白天的学习和工作产生不利影响。所以你要从各方面去改善，比如睡前用热水洗澡，或者睡小时适度运动。

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　　贵阳中医脑康医院是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化中西医结合医院，以中医为主要特色，专注于精神心理，癫痫、儿童发育行为及戒瘾等疑难病。在继承和发扬国学中医的治疗优势基础上，结合西医的先进理念，探索出了一条中西结合的特色道路。医院专注于特色医疗服务，开设失眠、抑郁、癫痫、精神分裂、精神障碍、儿童多动症、发育迟缓、焦虑症、心理障碍、自闭症、抽动症、遗尿症、躁狂症、头晕头痛、神经衰弱，神经官能症，植物神经紊乱，癔症等疑难病的特色专家门诊。

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