适当的放松，在生活中遇到一些不好的情绪时，要多出去放松一下。不要总是呆在家里，把自己关在房间里。做的越多，情绪越不利，越容易得抑郁症。建议患者出去放松一下，发泄一下不良情绪。兰州脑康中医院

1、自我调节，摆正自己的心态，正确评价自己，既不妄自菲薄，也不自负，尤其是在工作中，要在自己的能力范围内设定工作目标，日常生活中也是如此。兰州脑康中医院

2.学会发泄情绪。无论男女，都要找到合适的方式来发泄自己的不良情绪。当你遇到悲伤和有压力的事情时，释放这些不良情绪会对你的心理健康有益。兰州脑康中医院

3.开阔自己的视野，培养自己的阅读兴趣，丰富自己的精神生活，闲暇时通过浏览自己感兴趣的网站，听听广播，了解每天的新闻，尽可能不让那种负面情绪侵占自己的意识。兰州脑康中医院

抑郁症患者要经常保持愉快的心情，做一些自己喜欢或者感兴趣的事情，通过音乐或者参加一些课外活动来放松自己的情绪，而不是总是处于一种呆滞或者消极的状态。面对抑郁症，不要慌。理解抑郁症是一种可治疗的疾病。当抑郁症的症状出现时，要懂得及时就医。兰州脑康中医院

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