合肥长淮中医医院精神科专家指出：焦虑症可以通过自我调节、运动、心理咨询，以及服用药物等方式缓解。

　　一、自我调节。可以找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。

　　二、运动。平时可以通过做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。

　　三、心理咨询。出现焦虑症的症状时可以求助心理咨询师，进行专业的心理干预。

　　四、服用药物。焦虑症患者体内的5，羟色胺含量偏低，可选择5，羟色胺再摄取抑制剂进行治疗，减少神经细胞对5，羟色胺的回收，从而缓解焦虑症。代表药物有帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等。

　　焦虑症有明显的遗传倾向。家里有焦虑症患者的人，如果长期出现焦虑情绪，建议需要及时就医。

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