失眠是无法入睡或保持睡眠，导致睡眠不足。又称睡眠失眠和睡眠维持障碍（DlMS），在祖国医学中又称“失眠”、“不睡觉”、“不躺”、“眼睛不休息”证候：入睡困难，睡眠过短深度或频率（轻度睡眠失眠）、早醒、睡眠时间不足或由于各种原因导致睡眠质量差。

为什么睡觉

1.睡前避免从事体育和娱乐活动，避免兴奋性情绪活动，不看有压力的电视，不喝浓茶或咖啡，不吸烟，避免夜间干扰睡眠的生理因素，如饥饿，过度饱和的兴奋没有解决等等。

2.生活要有规律，晚上按时上床睡觉，减少夜生活，睡不着就躺在床上20-30分钟，起床，看一些无聊的书报，当你睡不着的时候就睡觉累了，不管睡多晚，早上一定要按时上床起床，提高睡眠率。

3.床只用来睡觉，不要在床上工作和思考。

4.避免影响白天警觉性和夜间睡眠质量的白天活动，例如白天打盹和长时间卧床不睡觉。

5.调节卧室的光线和温度，降低噪音，排除各种可能引起不安全感的因素。

6.学习心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足快乐，适当保留“童心”，身体各部位交替使用，培养身心放松的爱好。

7.规律的体育锻炼是预防失眠的重要方法。坚持进行适度的体育锻炼。

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