2022-09-13 11:03:39 西安脑康心理康复医院
现代社会是一个充满竞争和压力的社会。在这样的大背景下,很多人逐渐出现各种焦虑症状,总觉得身边有危险,或者压力很大,容易出现各种症状。下面请西安脑康医院的医生介绍一下如何对抗焦虑。
心理对策
一、要知道焦虑的客观牺牲。我们的情绪是无法被主观意志所控制的。例如,当我们在人前说话时感到紧张,我们越是试图控制自己的紧张,我们的紧张就变得越强烈,我们越是试图控制自己的焦虑,我们的焦虑就变得越多。相反,如果你对焦虑采取接受的态度,你会告诉自己:我焦虑,这是一种不舒服的感觉,但我自己控制不了,只能接受。这样看来,虽然看起来是一种消极的态度,但任何情感过程都有它的发生、发展、高潮、衰落和结束。只要我们接受它,它终将消失,这就是所谓的“无为”。
二、努力寻找焦虑背后的心理原因,比如你是否过于追求完美,过于注重事情的结果,过于注重他人的评价。
三、快乐的来源很多。我们拥有的快乐来源越多,我们对失去的恐惧就越少,焦虑就越少。生活是丰富多彩的,只要我们愿意,我们可以享受生活的每一刻。
四、主动寻求心理医生的帮助。
五、正视现实的压力。
焦虑的出现往往有一些我们不想面对的现实压力和心理冲突,比如婚姻矛盾、工作压力、人际冲突等。我们要学会正视它们,及时解决它们。回避它们只能使问题变得更加复杂和麻烦。
以上是如何对抗焦虑的介绍。希望能帮到你。西安脑康精神心理康复医院温馨提示:多花点时间对抗焦虑,尽量放松心情。不要把一些正常的事情当成不正常的事情。你知道,只要冷静下来,一切都会过去的。
西安治焦虑症医院「排名」-西安脑康精神心理康复医院
西安脑康心理康复医院以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院,其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体,立足西安,辐射陕西省及周边省、市,承担着我国西北地区的精神心理病防治工作任务。
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黄金贤副主任医师
出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
擅长:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经症、神经衰弱、癔症、恐惧症、强迫症、网络成瘾等精神疾病和顽固性酒瘾的戒断,以及酒精引起的各类精神障碍(如:失眠、亢奋、胡言乱语等精神障碍)的诊疗。
杨西宁主任医师
出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
擅长:失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、神经衰弱等精神心理疾病的诊疗。能够根据患者具体的病情病症,在查明病因的基础上诊断病症,制定科学、规范、个性化的治疗方案,并应用中西结合的方法辨证论治,使疾病尽早康复
刘智雄主治医师
出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
擅长:精神分裂症、躁狂症、神经官能症、酒依赖、强迫症、抑郁症等精神疾病,尤其在精神分裂症、恐惧症等疑难杂症