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　　屏幕前的大家是否有这些情况，晚上失眠，辗转反侧，脑子里像放电影一样，各种想法，难以入睡，或者是睡着了，凌晨又醒了，醒后一直到天亮，都无法入睡，睡眠时间短，白天又要忙于生计和家庭，这种状态对身心都是巨大的负担，让人非常痛苦。

　　流行病学研究显示，中国有%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。

　　失眠的特点多种多样，主要表现为

　　○入睡困难

　　○早醒，醒后无法再入睡

　　○睡眠质量下降、眠浅多梦

　　○总睡眠时间减少

　　睡眠对于人体的作用主要有

　　○消除疲劳、恢复体力、增强机体免疫力

　　○延缓大脑衰老，促进与学习和记忆巩固相关的神经塑性重组，提高记忆力，恢复脑功能

　　○有利于心理健康及情绪稳定，如睡不够、睡不好，会有“起床气”

　　○对于儿童青少年，还可促进生长发育，因此也不建议中小学生长期挑灯夜读

　　如果长期失眠，则会影响个体的正常生活和工作，增加罹患各种健康问题的风险。严重的睡眠缺失将降低患者的工作效率和警觉水平，甚至有可能引发恶性意外事故，造成巨大损失。

　　有些朋友因为长期失眠，白天感到疲劳，没有精神，脾气也容易越来越暴躁，长期发展下去还会出现焦虑和抑郁的情况，例如焦虑时常常出现情绪紧张、担心，坐立不安，甚至肌肉紧张疼痛、头痛，口干汗出等，抑郁时常表现为明显而持久的情绪低落，对以往的爱好提不起兴趣，食欲减退，绝望自卑等。建议大家要及时治疗，以免更严重的情况发生。

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