关注过抑郁症的人抖知道，抑郁症治疗周期长，吃药恶心，一不小心还会复发，一旦复发治疗时间更长，再次复发的概率更大，连续复发三次就需要终生服药。所以抑郁症一旦有复发迹象，应尽快就医。

下面这些现象多半预示着抑郁症又要来了。

1、注意力分散：心不在焉，坐不住，记忆力下降、甚至丢失，做事总是犹豫不决，思维迟缓，行动力下降，判断力也不如之前。

2、睡眠变化：如果你的睡眠发生改变，比如变的嗜睡或者是整夜整夜的睡不着，或整夜躺在床上从天黑等到天亮有也要引起重视了。

3、价值感缺失：那种自我否定、自我讨厌的感觉又出现了，而且没有办法自我控制和调节。

4、体重变化啊：在没有刻意调整饮食的情况下，体重减轻或者增加，对于已康复的患者来说，也是一个复发的迹象。

5、容易疲劳：整天感觉身体疲惫，就算是什么都没做也会疲劳，工作和学习的效率下降。

6、思维迟缓：老是感觉脑子被蒙住了，打不开，思考和解决问题都觉得困难。

7、易激惹：一点小事就能让你暴跳发脾气。

8、怕并且回避社交：封闭在自己的圈子，觉得交朋友特别费心费力，不和别人交流，甚至时家里人和之前的好友。

9、身体上总是莫名疼痛：去过大大小小的医院，却总是查不出原因，背部、胸部、胳膊、胃部等莫名的疼痛。

10、有轻生的念头，甚至实施行动。

武汉广爱医院精神心理诊疗中心提醒大家，疫情反复出现，抑郁症患者不仅要接受正规专业的医疗救治外，还可以通过以下方式进行预防和改善。

1、主动避免抑郁诱因。

尽量避免那些会加重抑郁情绪、削减生活动力的诱因，例如成瘾药物、酒精，压力过大、身体其他疾病如睡眠不足等。

2、体育锻炼。

体育锻炼有助于更好的消化情绪已是不争的事实，抑郁症患者可以先找些简单易实施的运动行动起来，如走路、听音乐等，门槛高反而会执行困难，不易坚持下去。

3、主动融入社会，多与人交流。

社会参与感，以及来自他人的正面情绪的反馈，均能显著改善抑郁患者的情绪。如参与社会小团队活动，看电影、参加博物馆、志愿服务等。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，医院秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。如果需要帮助，可在线咨询武汉广爱医院值班医生。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】