失眠的调节方法有哪些？西安失眠治疗？据西安脑康医院介绍，失眠在我们现在的生活中非常普遍。原因大致是我们自身的心理压力，比如生活压力、工作节奏快等等。如果长期失眠，会对身体产生很大的影响，所以要注意养成良好的睡眠习惯。

西安脑康医院是一家专门治疗失眠的医院。有一个专业的医生团队，为患者提供有针对性的解决方案。医院的特点是精神病学、神经病学和心理学。医院环境舒适，服务流程标准化，医生医疗技术水平高，设备齐全。医院还努力为患者提供温暖方便的服务，推出网上预约等方便措施，减少注册排队现象。

失眠的调节方法有哪些？

1.睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于睡眠，但是

如果你对牛奶过敏，可以吃苹果或者面包。效果是一样的。一般来说，多睡觉可以提高食物质量，比如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

2.坚持有规律的工作和休息时间，周末不要睡得太晚。如果上从周日晚上睡觉，周日晚上就会失眠。

3.睡觉前不要吃喝。零食前两个小时左右，但是不要喝太多的水，因为厕所会继续影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，这也会影响睡眠。

4.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5.选择锻炼时间。下午锻炼是一个很好的睡眠时间，定期锻炼也可以提高晚上的睡眠质量。

西安哪里有失眠门诊-西安脑康医院

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