六盘水修复盆底肌哪里好点的，六盘水市人民医院盆底康复科主任，贵州省红十字会医院盆底肌治疗，产后女性怎么使得自己阴道紧缩呢，很多女性在产后身体会出现这样或是那样的问题，其中部分女性身体会出现的问题就是阴道紧缩，为了使得阴道变得紧致就可以使用适当的方法，下面主要给大家详细介绍一下产后女性怎么使得自己阴道紧缩呢？如下针对这个问题给大家详细介绍一下.

1、屏住小便：产后女性小便的时候有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿.如此反复经过一段时间锻练可以使得阴道四周肌肉张力增强，从而可以使得女性的阴道变得紧缩，不过大家需要注意的就是这个方法一定要坚持.

六盘水修复盆底肌哪里好点的，六盘水市人民医院盆底康复科主任，贵州省红十字会医院盆底肌治疗，2、提肛运动：有便意时屏住大便，同时做提肛运动，产后女性在生活之中经常反复可以很好地锻练盆腔肌肉，对于防止和治疗阴道松弛也是可以起到一定作用的，提醒大家该方法也是需要长期坚持.

3、收缩运动：首先仰卧，放松身体，其次将一个手指轻轻插进阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，这也是一种帮助阴道松弛的女性紧缩的方法，如此反复重复几次，当然每次的时间都应该逐渐加长，长久坚持下来也有助于使得知道阴道变得紧缩.

4、产后女性怎么使得自己阴道紧缩呢，很其他运动：走路时有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，这个比较简单的运动方法，女性也是可以尝试使用的.

六盘水修复盆底肌哪里好点的，六盘水市人民医院盆底康复科主任，贵州省红十字会医院盆底肌治疗，产后女性怎么使得自己阴道紧缩呢，很经过这些日常的锻炼，大大改善盆腔肌肉的张力和阴道四周肌肉，帮助阴道弹性的恢复，除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证营养摄入.

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