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　　 贵阳精神病医院排行榜 缓解和预防失眠的方法改善睡眠，预防和缓解失眠的方法。许多失眠患者说，他们一开始并没有注意到失眠。他们认为这是一个小问题，对他们的生活和身体没有影响。然而，随着时间的推移，失眠的症状会变得越来越明显，失眠的症状也会变得越来越严重。他们意识到预防失眠的重要性，然后详细介绍了几种预防失眠的方法。

　　缓解和预防失眠的方法：

　　1.闻香助眠，摆放有助于睡眠的花香

　　许多植物散发出茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香和其他植物等帮助我们平静和睡眠的香味。如果你认为种植植物很麻烦，你可以使用方便和简单的睡眠香薰。

　　2.自我保护法，枕法，枕法

　　有些人很难入睡，因为他们严重缺乏安全感。当他们睡觉时，他们喜欢躲在被子里或使用其他方式。在这种情况下，你可以试着在没有被子的情况下拿一个枕头或毛绒玩具。如果你害怕黑暗，在床前放一盏夜灯。

　　3.自我联想的想法想象一个美丽的场景

　　该睡觉了。躺下，停止思考，闭上眼睛，想象一个广阔的宇宙(或者你可以选择你喜欢的)。宇宙中什么都没有，只有无数闪亮的星星。当你看着这些星星时，你会觉得如此美丽...慢慢...所以你不知不觉地睡着了。

　　4.运动助眠，睡前几小时适度运动

　　对于长时间难以入睡的人来说，锻炼是一种很好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是不错的选择，但切记不要做太剧烈的运动。

　　温馨提醒：如果人们真的想消除失眠或解决失眠，那么就不能光是说说而已，而是要用自己的行动来改变现状的不良习惯，真正的治疗失眠症。方法。不会迷茫，结束社交生活。

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