哈尔滨治疗失眠好医院「患者信赖」-哈尔滨治疗失眠的医院在哪里？失眠虽然不是什么大病，但对患者的精神状态影响很大。很多朋友白天不能集中精力学习或工作，是因为晚上睡不着，这对患者来说是非常痛苦的。哈尔滨治疗失眠好医院「患者信赖」-哈尔滨治疗失眠的医院在哪里？

　　黑龙江京科脑康医院是专家型品质精神科医院，专注于失眠、抑郁、焦虑症疾病、狂躁症等精神疾病的诊疗。自建院以来，始终坚持"一切以患者"为中心的服务理念，开展"门诊一站式"服务，悉心体恤患者心灵，让患者在京科脑康感受到家的温馨与呵护。

　　失眠的防治方法：

　　放松心情

　　大多数时候，我们不能入睡的原因，大多是由于紧张和烦琐的事情，所以我们应该尽量生活，不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情打扰自己。所以，在晚上，我们必须清理他们的愤怒，嫉妒和其他负面情绪，放松。

　　避免咖啡因、尼古丁和酒精。

　　不要喝含咖啡因的饮料，这类饮料会让你保持清醒。咖啡因的来源包括：咖啡、巧克力、苏打水、非花草茶、减肥药和一些止痛药。由于尼古丁的影响，吸烟者通常睡眠不好，早上醒得很早。酗酒者不能入睡。如果你想睡个好觉，至少在睡觉前6到8小时，要避免这些事情。此外，尽量避免在睡觉前两小时吃大餐。

　　听音乐

　　与其他古典音乐相比，莫扎特音乐具有缓解失眠的功效。它可以使我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张。如果你不喜欢他的音乐，也可以听其他音乐，是节奏慢的轻音乐。

　　拥有舒适的入睡环境

　　保持一个舒适的室温。极端的温度会扰乱你的睡眠或阻止你入睡。随时保证一个黑暗的安静环境。睡觉时不要开着电视或收音机，因为这会造成需要电视或收音机才能入睡的坏习惯。

　　适量的运动

　　每天坚持锻炼半小时到一小时，让身体各个部位都灵活起来。睡前应避免剧烈运动。有些人睡前剧烈运动，使身体疲劳，容易入睡，这是不对的。因为这样只会让人更加兴奋，难以入睡。

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