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换季时节，“老慢支”如何进行自主康复训练？

老慢支是一种可预防和治疗的常见疾病，其特征是持续性气流受限。气流受限通常是进展性的，这与气道和肺部对有毒颗粒或气体的慢性炎症反应有关。常与吸烟、室内外空气污染、职业暴露、遗传等有关。主要表现为慢性咳嗽、咳痰、喘息，随着疾病的进程，出现渐进性呼吸困难。

呼吸康复的目的：减少呼吸困难的症状；增加肌肉力量和肌肉耐力 ；增加运动能力；改善日常功能，确保长期运动；缓解恐惧和焦虑，提高生活质量；增加肺部疾病指示，加强自我管理。通常可以进行科学的呼吸运动，改善通气功能。

训练方法：呼吸训练是慢性阻塞性肺疾病患者自主康复的主要组成部分。在患者开始训练之前，他们必须掌握正确的呼吸技术，关键是建立隔膜呼吸，降低呼吸频率，协调呼吸 ，并调整吸气和呼气的时间比例。

1.腹式呼吸：卧位、坐位或立位练习，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，每次10，15分钟，每天2，3次以上；由于吸气时横膈膜会下降，器官会挤到下面，呼气时横膈膜会比平时上升，所以可以深呼吸，吐出更多容易停滞在肺底的二氧化碳。

2.缩唇呼吸吸：类似于吹口哨的嘴型。闭嘴通过鼻子吸气，缩嘴唇慢慢呼气4，6秒，使肺部气体尽可能呼出。该方法可在气管支气管内产生压差，防止细支气管因失去放射性牵引和胸部高压而塌陷。也就是说，少量吸气，长时间缩小嘴唇呼气。也可用于运动和恐慌，避免呼吸频率过快导致恶性循环。

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