齐齐哈尔“精神科”医院哪家好-黑龙江怎样治疗失眠？随着现在大家的工作压力不断地加大，很多人都发现自己很疲倦想睡觉的时候却怎么都难以入睡，其实这就是失眠的症状，很多人得了失眠过后都在寻找一些治标又治本的方法，那么齐齐哈尔“精神科”医院哪家好-黑龙江怎样治疗失眠？下面请医生为大家详细的介绍。

　　黑龙江京科脑康医院为方便患者就诊，特开设绿色通道，通过网上预约可直接就诊，不需要排队候诊，极大限度的节约时间和精力。通过网上预约，可以优先安排专家亲诊，不仅免去了客户挂号、排队、等待专家就诊的麻烦。

　　缓解晚上失眠有什么方法

　　1.养成良好的饮食习惯。饮食对人的健康至关重要。失眠患者更应引起注意。在日常生活中，建议失眠患者多吃一些有助于睡眠的食物，谷物类的像小米，水果 类的像香蕉、苹果、梨等都是不错的有助于睡眠的食物。同时还要坚持正确科学的饮食习惯。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。尤其是睡前两小时就不要再喝水了。 如果睡前喝水过多，会使膀胱充盈，膀胱不断地向大脑皮层传送刺激信号，容易引起睡眠不稳。

　　2.为自己营造一个舒适的睡眠环境。经常失眠 的患者要做一下床垫和枕头的工作。舒适的床垫非常有利于睡眠。失眠患者应尽量把床垫做厚、做软，同时调整枕头的高度和宽度。让它适合自己的脖颈。同时改善 一下卧室的环境，在卧室里安装厚重的窗帘，睡前三个小时开窗通一下风，睡觉时注意关上门窗，还有电器类的产品。尽量不要有噪音产生影响到睡眠。

　　3.坚持做运动。运动可以地帮助人体放松紧绷的肌肉，舒缓心情。失眠患者睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外 空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　4.必要的药物治疗。上述是医生针对失眠患者的一般治疗建议。如果失眠症状严重，医生建议失眠患者服用夜寐舒神剂，是河北中医院的医生经过数十年的试验，从上千种名贵中草药中萃取而得的专治失眠的纯中药制剂，没有副作用不会产生依赖。

　　以上医生为大家提到的就是齐齐哈尔“精神科”医院哪家好-黑龙江怎样治疗失眠，希望能让大家真正的远离失眠的困扰，医生还要强调，失眠的预防其实不是什么难事，只要大家养成健康的生活作息习惯，尽量多点自我减压，那么失眠就很难再困扰我们了！如有需要可以咨询我院的在线专家。

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