现在很多人都失眠。大家都认为是某种身体疾病造成的。其实失眠的原因有很多。要治疗这种现象，重要的是做好失眠的缓解工作。那么，有哪些缓解失眠的方法呢？

有哪些缓解失眠的方法？

一、多做运动，改善循环。

白天多做运动，一段时间后会改善失眠症状。饭后散步，睡前打太极拳，练气功，做瑜伽，都有利于身体的血液循环，不仅能提高身体素质，还能改善睡眠状况。

二、合理搭配

平时要多吃补血补肾的食物，如牛、羊肉、猪肉等。各种肉类都要捣碎，有利于营养的吸收。每周吃2-3次虾、鳝鱼，养血补肾。多吃性温和的蔬菜，荤素比例2：3。无论温度或性质如何，都要避免生冷食物。尽量少吃辛辣食物。

三、调整心态。

如果在生活中遇到挫折或不愉快，不要过于担心，理性思考，把事情处理好。及时调整自己的身体不适。越担心失眠多梦，失眠就会越严重，晚上就越难以入睡。

四、规律的生活

养成良好的习惯，保持早睡早起，定时起床。有的人喜欢白天睡觉，晚上却常常兴奋得睡不着。这是不对的。晚上9点到3点是人体休息的较佳时间，也是各器官放松的时间。因此，每个人都必须按时睡觉和起床，即使是星期天。

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