哈尔滨市“精神病”专科医院电话-哈尔滨严重失眠医院？失眠的夜里是如此的难过，短时间的失眠还可以忍受，但长时间失眠真的会让人崩溃，白天辛苦一天，晚上还睡不好，太痛苦了，下面请医生给大家介绍一下哈尔滨市“精神病”专科医院电话-哈尔滨严重失眠医院？

　　黑龙江京科脑康医院实行人性化、现代化的管理模式，强化服务意识，把"诚信医疗，平价为民"的办院宗旨付诸于行动。"时刻不忘，以人为先，诚信医疗，平价为民"不断完善和优化不方便群众就医的工作程序，改善和美化就诊环境，缩短患者等候和各项检查预约报告时间，解决患者挂号长、取药长、交费长、看病短的"长短"问题。

　　哈尔滨治疗失眠的方法

　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　6、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

　　7、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

　　以上医生介绍的是对哈尔滨市“精神病”专科医院电话-哈尔滨严重失眠医院，为了改善睡眠我们要多尝试几种方法，总有一种适合您，避免失眠好的方法就是要放松，进入一种状态，不要把自己的生活搞的紧崩崩的，不管有多少烦恼，回到家就要甩掉一天中的不开心，安心的睡个好觉，祝您有个好的睡眠。

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