随着社会的不断发展，人们的压力也越来越大，导致很多人出现抑郁、焦虑等心理问题。比如经常担心得失、失眠厌食、感觉周围的人不关心你等，严重影响患者的生活和工作。所以，今天我要介绍六种摆脱抑郁和焦虑的方法。一起来看看吧。

1.听音乐

音乐是一种美妙的东西，有的音乐让我们陷入悲伤的心情，有的音乐能让我们感到轻松或充满正能量。因此，焦虑抑郁的朋友不妨尝试听一些轻音乐来缓解心理压力，或者听一些舒缓的钢琴曲。当然，你也可以适当地唱歌来释放压力。

2.吃香蕉

据研究，香蕉是一种能改善人的情绪，让人心情舒畅的水果。因此，建议心情郁闷的朋友多吃香蕉，既能舒缓心情，又能补充人体所需的营养。但需要注意的是，香蕉不能空腹吃，否则会适得其反。

3.运动

要缓解精神压力，请尝试多运动。这是因为运动会促进身体的血液流动，从而打开病人内心的压抑。此外，规律适度的运动还可以提高人体免疫力，预防疾病的形成。

4.旅行

往往在高负荷的工作或学习中，是抑郁和焦虑的主要原因。因此，一定要注意劳逸结合，偶尔出去走一走，既能缓解压力，又能拥有好心情。

5.多与朋友交流

多与朋友交流、聊天、发泄，也是减压的好方法。当然，一定要找性格好的朋友，千万不要是知己知彼的朋友，也不要用酒来解忧，否则只会加重你的后顾之忧。

6.改变形象

如果觉得压力大，不妨试着改变一下自己的形象和风格，比如换个发型、耳环、衣服等等，给自己和别人一个新的感觉，也会带来不一样的效果。

以上就是我今天要介绍的六种治疗抑郁和焦虑的方法。压力大的朋友不妨一试。但是，如果坚持了一段时间还是不见效果，就要考虑是否咨询心理医生了。总的来说，一切都是心的因，打开心结，不要想太多，保持好心情，才能远离抑郁和焦虑。

西安焦虑治疗的好医院-西安脑康心理康复医院

【西安脑康心理康复医院】努力为患者提供科学化、标准化、规范化、人性化的医疗服务，不离不弃地守护您和家人的心理健康！如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】