大家都知道产后抑郁症是一种非常可怕的疾病。这种病发生后，会给女性朋友带来很大的危害，甚至危及患者的生命。因此，本病发生后，需要及时治疗。，但是治疗期间的正确饮食也很重要，那么产后抑郁症该如何应对呢？

食物和营养对产后妈妈的身心健康非常重要。产后妈妈不仅要养身，还要养心。月子期间，妈妈们应该多吃富含维生素B、维生素C、镁、锌等矿物质的食物，这些食物具有抗压力和抗抑郁的作用。

深海鱼（如鲑鱼）

富含鱼油和omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药作用相似，可阻断神经传导通路，增加血清素分泌，部分缓解紧张情绪。，能显着缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

这些食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康和构成大脑神经递质的必需物质。可减少情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、鳄梨

以上食物含有丰富的钾离子，可以稳定血压和情绪。香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提神醒脑，增强信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，有助于大脑制造血清素。

新鲜水果和蔬菜、葡萄柚、柑橘、木瓜、哈密瓜

相信通过以上文章内容的介绍，你应该对产后抑郁症的常识有了更进一步的了解。抑郁症发生后，患者必须尽快治疗，治疗期间也可以多吃点东西。食物丰富，还可以吃一些香蕉、瘦肉、坚果等食物。

西安治疗抑郁症专科医院西安-西安脑康精神心理康复医院

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