失眠在生活中很常见。想必大部分人都有过这种情况。失眠并不是什么严重的疾病，但是对我们的身体伤害很大，尤其是影响第二天的工作和生活。经常失眠的人来找书是一件很头疼的事。据专家介绍，饮食对治疗失眠还是有一定作用的。那么晚上失眠该怎么办呢？

失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见的疾病，由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒和睡眠时间不足或质量差。导致失眠的因素主要是身体的一些疾病，心理压力过大，睡眠环境不舒服等。

1.尽早吃晚饭，在七点之前。晚餐和睡觉之间至少要有3个小时。

2.晚上不要吃不易消化的食物，尤其是甜腻的零食，如巧克力或饼干、柠檬水等。

3.少吃胀气的食物。如果你比较敏感，晚上要避免吃一些胀气的食物，比如豆荚、洋葱、生菜沙拉、全谷物制品，因为胀气会让你难以入睡。

西安失眠治疗医院-西安脑康精神心理康复医院

西安脑康心理康复医院坐落于西安市未央区秦川路1号，是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

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