西安脑康心理康复医院

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2022-08-02 15:01:14 西安脑康心理康复医院

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睡眠质量差,躺在床上睡不着,半夜经常被惊醒,做梦睡不着。有这样睡眠经历的人不在少数。这就是我们通常所说的睡眠障碍——失眠。当然,如果这种状态只是出现了不到一周的短暂时间,那就不是失眠了。假设持续一周以上,基本可以确定进入失眠范畴,需要注意。

哪些人群容易失眠?

不少于40%的市民存在睡眠问题,其中60%以上是年轻白领和大学生。“都市白领工作压力大,长期处于亚健康状态;大多数大学生生活不规律,上网打游戏或忙于学业,所以他们中的大多数人都有睡眠问题。

失眠的危害有哪些?

由于生活节奏快、压力大,加上熬夜、喝酒等不良生活习惯,很多市民很容易造成睡眠障碍。睡眠不足不仅会导致健康问题,如高血压、心脏病和代谢紊乱,还会影响注意力、做事能力、记忆力和情绪。

预防失眠!什么时间是科学的睡眠时间?

建议晚上11点前睡觉。“从中医的角度来说,睡眠不好的人首先提倡睡“午觉”,养成良好的习惯。因为“午”和“午”是人体经气“合阴”和“合阳”的时间,所以晚上11点前睡觉能养阴,达到较佳的睡眠效果。你只需要在中午(11: 00 -13: 00)休息30分钟。

如果你一直被失眠困扰,建议你分析一下自己的失眠周期。如果是短期失眠,不妨利用日常的调理和规律的作息时间来改善。如果你已经失眠很久了,建议你除了调理身心之外,还可以服用一些养心安神的药物和食物。(不可遵医嘱擅自服药。)尽早就医才是上策。如果需要帮助,可以点击红色的,免费咨询链接,获得医生的解答。

陕西西安治疗失眠的医院-西安脑康精神心理康复医院

【西安脑康心理康复医院】是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念,致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。

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