在当今充满压力的社会中，焦虑是一种常见的情绪。如果担心的事情过去了，会让你感觉好一点，所以不是焦虑。焦虑症是一种长期的情绪表现。这种经历是痛苦的，常常伴随着心悸、恐惧，甚至认为自己快死了的感觉。如何自我治疗？让我们一起学习。

1.焦虑症一开始就开始出现，大概是伴随着一次失败的经历。怀疑自己的能力能否应对生活和工作，随着时间的推移，夸大了这种情绪与事实的偏差。自我治疗就是对自己有一个正确的认识，培养自己的自信心。如果你已经处于紧张和焦虑中，你应该分解问题，从简单的想象开始，慢慢摆脱焦虑。

2，治疗要对症，心里的问题自己会知道。很多焦虑症患者会有意识地压抑自己的情绪，意识不到并不代表消失。通过自我反省，找出痛苦的原因。表达是治疗的一步。之后在医生的指导下进行合理的发泄，一般是可以治疗的。

3.一旦陷入负面情绪，人很难想出出路，容易烦躁不安，痛苦不堪。这时候就要刻意自我刺激自己，通过兴趣转移或者稍微强一点的身体活动来强行转移情绪，把自己从越来越深的痛苦中解救出来。

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