哈尔滨失眠多梦如何治疗-哈尔滨等级精神科医院？失眠在很多人眼中都是再平常不过的事情，一般大家都不会去在意，除非每天都睡不着。可能人们只要心里有个什么事都会导致失眠，既然失眠这么普遍，那么哈尔滨失眠多梦如何治疗-哈尔滨等级精神科医院？失眠如果不治疗对人体的危害是相当大的，需要大家重视起来。下面我们就看看医生对失眠如何治疗这个问题是怎么介绍的吧！

　　哈尔滨失眠多梦如何治疗

　　1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。

　　2、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这是长期失眠如何治疗首先要做到的。

　　3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯。

　　4、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　5、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。

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　　哈尔滨失眠多梦如何治疗-哈尔滨等级精神科医院？现在您应该了解了吧。上文所述的就是医生针对失眠的治疗方法所给出的答案，希望对大家有所帮助，如果您还有哪些不明白的问题，欢迎咨询在线医生，医生将为您具体解析。

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