负面情绪怎么办-心理门诊哈尔滨？现在不论是在生活中还是在工作中都会因为各种的事情导致一些负面情绪，而这些负面情绪的存在对于大家的身体健康是不利的。如果长时间处于负面情绪中，不仅对于大家的心理健康不利，同时还容易给身体造成伤害。那负面情绪怎么办-心理门诊哈尔滨？一起来看看文章吧！

　　负面情绪爆棚怎么办

　　1、用运动释放负面情绪

　　运动对于身体总是有很大好处的，你可以尝试去做一些瑜伽、游泳或者是散步之类的锻炼，这样可以帮助你释放身体中的能量。人在运动的时候会产生快乐的情绪，让你变得更加积极，去除你的负面情绪。

　　适当运动特别好，但大部分有负面能量的人都会给自己找很多借口，比如“我太累了”“我没有心情”，不愿意去这么做，尤其抑郁的人，这时候应该强迫一下自己，因为轻微的运动—一比如散步，不但不会消耗你的能量，反而会提升你积极的能量。

　　2、不要当控制狂

　　现代人想未来想得多，总想大限度地控制自己的生活，但是实际上我们对生活是缺乏控制力的，这会带来更抓狂的后果。我们不是造物主，很多人觉得付出就一定会有回报，一定是公平的，别人“应该”对我怎样，很多这种“应该”和“必须”会让人非常累，因为一旦达不到你的“应该”和“必须”，你就会很失望，非常抑郁、焦虑。

　　“应该”和“必须”这样的话不是人说的，而是神说的。不能让生活跟随我们，而是我f门来跟随生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他们一马，顺其自然，学会凑合。

　　3、学会原谅和宽恕

　　不宽恕别人就是自己喝毒药而希望别人去死，你会发现抱怨别人的人都是不懂得宽恕的，当你抱怨别人时，就觉得这是别人的责任。他害了我，也只有他能救我，当我们抱怨别人是这个事的负责人的时候，如果他不负责，那这个问题就解决不了。

　　所以抱怨的结果就是越来越悲伤，越来趣强化自己作为-个受害者的角色，你可以成为受害者，但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗？原谅是为了自己而不是别人。原谅不意味着承认对方是对的，也不意味着忘记，原谅只意味着一件事不让别人的错成为你生活的障碍。

　　4、不要阳负面情绪的人做朋友

　　环境和圈子会很大程度上塑造和改变一个人，尤其是心态和感觉。或许你周围就集中着这样一些人：为人很好，可当一个东西摆在他面前时，他总是习惯性地只看到了不足的、负面消极的东西，说这不好说那不好，边固守现状边抱怨一切，对未来悲观绝望。

　　和他们在一起就会觉得人生无趣，心情灰暗。就算明媚地和他打招呼，他也会很无力地看着你，负面情绪传递过来，糟糕的一天就这样开始了……远离他们，珍爱生命！

　　5、放弃对未来的担心

　　对于未来有考虑是很正常的，因为这是一种对于生活的规划，但是过分的担心可能就会造成负面的影响了。比如说明明是没有影子的事情，或者是很多年之后的事情，现在就开始担心，等于在过度的消耗自己。

　　你应该担心的是今天和明天，而不是很多年以后，也不是那些存在在你想象中的困难。焦虑会让我们感觉到疲劳，影响我们的睡眠和食欲，是非常要不得的一种东西。所以人应该要活在当下，不要对于未来太过于担心了。

　　6、亲近自然

　　养一株植物或一只动物是很好的方法。大自然是能量的自然流动，亲近自然就像把身体和大自然调成一个频率，在自然和放松的氛围下，你自己也会被带入很正面的能量里。所以你可以在办公室或者生活的地方放一些只要你看到就会感觉到正面能量的东西，营造这样的气氛。

　　7、关注事物的积极面

　　所有事物都有正反两面。可以每天或每周写下生活中让你快乐的三件事。在给大家做这个练习时我们往往会发现，大家聊到后都会很High，声音越来越大。但这需要时间，因为如果现在让你想上周快乐的事，你都会想半天，可见大家可能都不太关注这方面的事，所以要刻意去做，才会很好地提升你的正面能量。

　　负面情绪如果得不到缓解建议寻求心理医生的帮助。

　　黑龙江京科脑康医院是专家型品质精神科医院，专注于失眠、抑郁、焦虑症疾病、狂躁症等精神疾病的诊疗。自建院以来，始终坚持"一切以患者"为中心的服务理念，开展"门诊一站式"服务，悉心体恤患者心灵，让患者在京科脑康感受到家的温馨与呵护。

　　如果你偶尔也会感觉到自己充满了负面情绪，小编建议你不要太过于担心，因为这是很正常的。只要你学会了调节情绪的方法，在短时间里面能自己摆脱这些不良的情绪就行了。今天的内容就是这些，希望能够帮助到大家哦！

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