胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力。同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。

引起胃胀气的各个因素

1、生活作息异常。

指的是饮食无律，三餐不定时，食物没能及时消化，使得食物在胃肠中停留时间过长，微生物分解食物产生的气体没能及时排出，形成胀气。另外，过于饥饿，没及时进食也会导致胃肠的异常蠕动，引起胀气。

2、过大的压力。

压力过大直接的影响，就是导致胃肠功能的异常，胃肠功能紊乱也是会引起腹胀的重要因素。

3、饮食不洁。

易造成急性胃肠炎或其他胃肠道疾病，降低消化功能，出现消化不良的症状，从而出现胃胀气。

4、喝水少。

饮水量少或纤维素类食物进食量太少，易引起便秘，形成胀气。

5、快速进食。

吃得太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，形成胃胀气。

远离胃胀气的方法

1、细嚼慢咽。

吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话、边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

2、喝米汤。

米汤对胀气、排气及胃灼热等不适有效。用5份的水加一份的米，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤、冷却后，一天喝数次。

3、远离错误搭配食物。

食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

4、吃饱后不要马上趴着或躺着。

吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是躺着，容易压迫胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的发生。

5、及时就医。

胃胀气反复出现通过饮食无法缓解的情况下，一定要及时就医，查明原因，对症下药。

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