昨晚你又失眠了吗？你知道吗其实你不孤单，全国有超过2亿人和你一样，昨晚也失眠了。《2020年中国睡眠质量指数分析报告》显示：70后爱睡前可以看书，80后爱失眠，90后睡得晚，95后大学生更成缺觉主力军。晚上睡不着，早上醒不了，整晚睡不好，到了白天就萎靡。武汉怎样治疗长期失眠？ 我们为什么会失眠？失眠可能是缺乏安全感，害怕抛弃和失去，或者是进行自我否定，觉得自己能力不够好、自卑、焦虑从而导致失眠。

有时候，很明显我们的身体是很累的，但是我们强迫自己不要睡，大脑处于紧张状态，身体非常累却怎么也睡不着，睡得越早越觉得烦躁。比如：【1】睡觉前担心失眠，当你开始担心的时候，你今晚就真的会失眠。【2】如果近期压力很大，希望通过自己在某些事情上有更多的作为，也很容易失眠。【3】如果是因为因为情绪上的压力导致的失眠，我们应该好好注意它。【4】也有些是创伤后的应激反应导致的失眠。

你知道吗？失眠有时是在保护自己。例如如果你做了噩梦，那么你不睡觉是的保护。 因为当你睡着的时候，你可能会害怕什么。如果我们现在没有人可以依靠，入睡意味着我们开始与世界脱节。比如孩子想让妈妈陪着睡，然后说，妈妈，我一个人害怕，你不能去。这种被抛弃和失去的恐惧睡不着觉。以后他需要我们睡觉，他也会死撑着，不让学生自己没有睡着，因为他们睡着了以后，他就失去了。那么，我们每晚需要睡多久呢？每个人都有不同的睡眠量，通常被认为是6到8小时，但美国的睡眠科学家发现，对大多数人来说，6小时可能有点不够。长期缺乏睡眠不足对精神和大脑的伤害是显而易见的，失眠对大脑的损害不能在一两天内补充。 哪些人更容易失眠呢？

首先，敏感性高的人更容易失眠。很多人都会在我们兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是一个很正常的事，但对于学生一些比较敏感信息的人一般来说，一般人不会太在意的事，对他们企业来说还是会被“放大”。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个不同房间外水龙头滴水的声音，对他们发展来说就变成了一种噪音。

其次是工作压力大的人也常常失眠。即使面对同样的工作压力和睡眠时间，有些人也能调整得很好，倒下就睡着了。还有的甚至躺在舒适的大床上也睡不着，这是遗传因素、心理和性格原因主导的。

存在情感问题的人也常常会失眠。伤心也是失眠的常见原因，但对大多数人来说，伤心只是成长的途径，伤心——失眠——抑郁这进化仍在少数，这种情况需要治疗失眠，但也需要心理咨询治疗。 失眠和体重存在着反向关系，睡眠少，利于脂肪堆积。当人体处于睡眠状态时，蛋白质合成速度加快，充足的睡眠可以锻炼强壮的肌肉，改善人体的基本新陈代谢。 如果睡眠不足，肌肉减少，基础代谢也会减少，结果脂肪会积累。但也有一些例外，患有失眠和睡眠不足的人仍然更有可能瘦，因为不同的人有不同的内分泌和代谢过程：有些人由于睡眠不足引起的一系列身体变化(如影响消化系统) ，结果是瘦；而有些人通过内分泌的变化会导致更利于企业储存以及脂肪。一般来说，睡眠不足会导致人体压力升高，有利于脂肪的积累，容易变成脂肪；此外，还与人体内分泌代谢状态有关。 这需要医院的具体检查结果，而不能概括。 那么，补觉有用吗？一般来说，补总比不补总要好，尤其是那些短时间睡眠不足的人，只要有条件，就应该尽快补。 但对于经常失眠的人来说，白天睡眠不足会明显影响晚上的睡眠，进入白天迷茫，晚上醒着的恶性循环，所以白天还是睡得太多更好。 如果你习惯午睡，午睡就是你所需要的。 昼夜颠倒会怎么样？研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压和其他疾病的风险很高。因为我们的祖先不是夜行动物，所以人体的生物钟是在晚上睡觉。每周上两到三个夜班的人往往会扰乱睡眠周期，这可能会导致睡眠紊乱和失眠。由于日夜的工作模式，人们通常在晚上吃很多的食物(比平时多)，但由肝脏分泌消化酶定期(白天，晚上少)，所以在半夜吃饭，无法充分消化食物。这对肠胃系统是一个巨大的负担！睡不着，吃安眠药帮助就可以实现了吗？虽然安眠药可以诱导睡眠，但毕竟，不同于自然睡眠的过程，但它会带来各种副作用。然而，与副作用相比，长期缺乏睡眠对人体的危害更大，所以依赖安眠药比自然安睡总比根本不睡要好。目前，中国的安眠药是处方药，不能在药店买到，但即使是医生开的，也要按照医生的指示服用，不要随意添加或与其他许多药物一起服用，会有危险。

如何获得良好的睡眠？【1】生活规律，睡眠规律，思考少，要求低，放松，这是治疗失眠的好方法。【2】 睡前不要喝茶、咖啡或葡萄酒。【3】还有就是一些治疗失眠是某些系统疾病发展造成的，比如对于抑郁症、焦虑症等等，这就必须先治好自己原来的疾病，才能治好失眠。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，医院秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，实现了临床与科研的无缝对接，重建并升级了精神疾病标准诊疗体系。

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