失眠在我们的生活中也很熟悉，失眠这种疾病让每个病人都更麻烦，严重影响每个人的休息质量，导致每个人在工作中都有一定的麻烦，每个人都想得到更好的治疗，那么如何简单有效的治疗失眠 ？

如何简单有效的治疗失眠？

1、保持乐观，知足常乐的良好心态，充分了解社会竞争、个人得失，避免挫折造成的心理失衡。

2、建立有规律的日常生活制度，保持正常的醒来节奏。

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起来，"睡眠条件反射"。

4、白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡

5、养成良好的睡眠保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等卫生习惯，避免睡前喝茶、喝酒等。

6、自我调节、自我暗示可以玩一些放松的活动，也可以反复计数等，有时稍微放松一下，反而可以加速入睡。

综合以上文章内容，我们应该对失眠的治疗方法有更多的了解，在内容中对失眠的治疗也做了一些介绍，希望帮助更多的患者，失眠必须在白天做一些适度的体育锻炼，帮助晚上入睡。

西安哪家医院治失眠好-西安脑康精神心理康复医院

【西安脑康心理康复医院】是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】