学生“考试焦虑”怎么办-哈尔滨焦虑医院<排行榜>？于现在的学生而言，他们也是面临着巨大的升学压力，因此，很多人在考试的时候都会紧张不已。如何克服考试焦虑心理？考试焦虑的现象是十分常见的，很多人甚至还会因此影响到成绩的发挥，学生“考试焦虑”怎么办-哈尔滨焦虑医院<排行榜>？

　　考试焦虑的存在不仅影响考试成绩，而且严重地影响到学子的身心健康，也影响着他们学业的进步。那么如何克服考试焦虑心理，不妨试试专家推荐的以下方法：

　　1.转变观念，正确对待考试及考试焦虑。首先我们要明白考试前出现紧张是很正常的，适度的紧张可调动人的积极性，激起比平常更大的力量和更多的智慧，所以对待考前出现的轻度紧张心理不必过分担心，那种“对紧张的紧张，对焦虑的焦虑”才是有害的。

　　2.情感转移、替换。有意识地用各种办法，使自己的注意力从消极的情绪中转移开来，解脱出来，不要老去想那些引起烦恼和担忧的事情。

　　3.及时宣泄情绪。有了烦恼、担忧这些不良情绪时，不要将其积压在心里，应通过各种方式适当宣泄。如倾诉，即将心中的烦恼向知心朋友、老师、家长尽情地诉说出来，以求得开导和安慰。

　　4.以良好的行为、姿态稳定自己的情绪。心理学研究证明，行为、姿态可以直接影响一个人的情绪。比如，考试的那一天，稍微早一点起床梳洗一下，让自己精神抖擞地走进考场，充满信心地迎接考试。在接过考卷时，要用“我一定会取得理想的成绩”来暗示自己。

　　5.增强自信是治疗考试焦虑症的必要前提。在心理学上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，可以无意识地建立信心;务想过去考试成功的事，这也有助于提高自信;多听一些振奋人心的音乐对提高自信心也是很有帮助的。

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　　通过有效的心灵缓解，我们关注更多的克服考试焦虑心理的方法，如果你有类似的紧张现象的话，我们一定要保持冷静的态度，从内心上面调整自己，有意识的进行深呼吸，喝喝水，都是有效缓解紧张的好方法，你不妨尝试一下，赶紧来行动起来吧。

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