睡眠恐惧症是由于常常失眠，进而对失眠产生害怕恐惧的心理，总是不自主地担心自己睡不着，有一种焦虑和恐惧的心理在里面，所以患睡眠恐惧症的人比普通失眠者更痛苦。

什么是睡眠恐惧症？

睡眠恐惧症是担心自己睡眠出现了一种焦虑恐惧的心理。

很多人因晚上失眠而难以入睡，但是还有的人因为害怕晚上失眠而失眠，担心自己睡不着，并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥，这就是常说的睡眠恐惧症，一种恐惧的情绪状态。

为什么会有睡眠恐惧的情绪呢？

有睡眠障碍的人，他们的精神状态也会被不同程度的影响，白天精神萎靡，注意力不集中，记忆力下降，身体感到疲劳，工作效率降低，脑力也不好使。

深受睡眠障碍的苦，他们特别希望能睡个好觉，对自己的睡眠特别关注。到了晚上尤其是该睡觉了，躺在床上就开始纠结今晚能不能顺利睡着，越想睡个好觉就越不容易睡着，越睡不着越想睡，从而造成一种恶性循环，更加难以入睡。

从临床症状上来说，睡眠恐惧症比失眠患者痛苦得多，因为失眠还可以通过转移注意力、放松心情等方法来进入睡眠，而睡眠恐惧症患者却很难克服自己的恐惧心理。

心理暗示是造成睡眠恐惧症的重要原因，但也不能忽视失眠本身。因为开始形成心理障碍的原因就是长期的失眠，没有经过治疗，又一直睡眠不好，失眠是很难自己好的。

因此，睡眠恐惧的根源还在失眠，解决失眠问题，并配合适当的心理调节，才能真正解除睡眠恐惧症。

患上睡眠恐惧症怎么办？

对于睡眠恐惧症的患者，要想办法打断、消除他的恶性循环，可以药物治疗，也可以进行行为干预心理治疗，还可以靠一些物理疗法放松训练。治疗的方法有很多种，都能改变这种睡眠的恐惧。

睡眠是一件很轻松随意的事情，睡前也不要刻意准备，洗脸、刷牙、洗澡等睡这些准备活动可以在睡前一小时或半小时就开始做，尽量不营造现在是睡觉时间的气氛。另外，睡眠恐惧症患者要学会转移注意力，可以睡前看电视，或者看一些轻松的书，等困了自然就会想睡了。

睡眠恐惧症是一种心理疾病，因此，患者在发现自己患有此症时，要及时找医生帮忙，不要自己胡乱用药，以免对身体造成不必要的伤害。另外，要在平时养成健康的生活习惯，保证高质量的睡眠，只有这样才能远离疾病困扰。

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