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　　兰州中医白癜风医院预约挂号，白癜风患者如何保持较好的睡眠质量？众所周知，白癜风需要及时治疗，但也需要患者注意各种防护，保持良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟喝酒，健康饮食，提高免疫力。有些白斑患者习惯早睡，但睡眠质量不是很好。他们经常失眠，导致精神状态不佳。今天兰州白癜风治疗医院为大家介绍白斑患者如何保持良好的睡眠。

　　1.保持规律的作息。

　　人体也是一个相对规律的系统。现在每个人的生活习惯都是多变的。很多人随意熬夜。整天躺在床上休息，没有规律的习惯。人体经常处于调节生物钟的状态，睡眠质量也会相应下降。所以白癜风医院也建议大家要保持相对规律的作息，充足的休息可以有益健康。

　　2.睡前吃点催眠食物。

　　很多白癜风患者因为患病而焦虑紧张，也会导致睡眠不稳定。其实对于疾病来说，保持相对放松的心态，有利于疾病的治疗。针对睡眠不稳定的患者，可以在睡前吃一些安神助眠的食物，例如喝些牛奶，吃点新鲜水果，不能喝咖啡和茶，这样会影响患者的心理，让她们更难入睡。

　　3.白天适当运动

　　兰州白癜风医院医生对白斑病的温馨提示：运动不但可以加快血液循环系统，提高肺活量和机体免疫能力，还能够缓解患者的忧虑和躁动不安。运动可以提高体温，使体温峰值处在较高水平，减缓体温下降，让人白天精力旺盛，清醒，精力充沛。同时，因为运动可以防止温度曲线变平，所以睡眠质量更高。另外，运动可以缓解压力和紧张，而压力和紧张是睡眠不正常的主要原因。

　　兰州中医白癜风医院预约挂号，白癜风患者如何保持较好的睡眠质量？以上是兰州白癜风医院对改善睡眠质量的一些建议。睡眠是人体自我调节和修复的好时机。尤其对于白癜风患者来说，身体机能的平衡非常重要。所以为了自己的健康，要注意保养。

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