2022-06-07 15:30:16 西安康宁心理医院
医院遵循人文医疗理念,将“一切为了病人,为了病人一切”作为出发点和落脚点,致力于医疗服务的精细化建设,简化就医流程,方便患者就诊。严格执行医疗收费标准,杜绝乱收费、滥用药物等现象发生,保障患者权益。切实解决了广大百姓“看病难、看病贵”的问题,受到当地百姓的广泛赞誉!下面推荐一些与你相关的内容。
睡眠是每个人的日常行为,但生活中有一些人因各种原因而长期睡眠不足,睡眠不足可能导致生产力下降、交通事故、肥胖、糖尿病、心脏病等疾病,是危害健康的主要因素之一。那么,如何改善睡眠?
1.尽量固定每天睡觉和起床的时间。固定的时间点在不同的日子里不要超过一个小时,这有助于稳定身体的睡眠和唤醒周期。如果20多分钟后还是睡不着,那就离开卧室去做一些放松的事情,比如看书,听轻音乐,想睡觉的时候就上床睡觉。这个过程可以重复。
2.睡前避免饥饿或过饱。这些不适会影响你的睡眠。睡前几小时内避免吸烟、喝咖啡或酒精,因为尼古丁、咖啡因和乙醇都会影响睡眠质量。
3.卧室环境要舒适,适合睡觉,卧室要安静黑暗。睡前避免长时间使用带夜光屏的手机、电脑等电子产品。睡觉前,你可以洗个澡或者做其他有助于放松的活动。
4.限制自己白天的睡眠时间,午睡尽量不超过半小时,避免在下午或傍晚睡觉。
5.白天适当规律的运动有助于睡眠,白天要保证有时间进行户外活动。
6.睡前避免焦虑或担心。可以做瑜伽、冥想来缓解焦虑,抑郁等不良情绪。
是精神心理疾病研究与治疗为一体的专科医院,开展“临床诊疗+心理疏导”整合新诊疗模式,对治疗失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病都有独特的疗效。医院坚持合理检查、合理收费、因病施治,做到让患者受到专业,科学的治疗,是一家正规的精神疾病医院。您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病,可立即我们的医生。
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