“精神科精选资讯”：深圳[精神科医院]公开排行榜-(严格的[隐私保护]) 深圳优眠精神心理专科以人为本身心同治，失眠是危害人心理健康的大敌。失眠会引起人的疲劳、焦虑、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛、注意力不集中。其影响是精神性的，严重的会导致抑郁症、精神分裂症、焦虑症、自主神经功能障碍等功能性疾病，以及心血管、消化系统等各种全身性疾病。但实际上，由于大多数人对失眠的认识不足，往往会错过治疗期，从而延误病情。患者应以早发现早治疗的态度面对失眠。当发现失眠时，要及时去正规医院就诊，避免失眠对自己造成更大的伤害。希望大家睡个好觉！

　　失眠是危害人心理健康的大敌。失眠会引起人的疲劳、焦虑、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛、注意力不集中。其影响是精神性的，严重的会导致抑郁症、精神分裂症、焦虑症、自主神经功能障碍等功能性疾病，以及心血管、消化系统等各种全身性疾病。但实际上，由于大多数人对失眠的认识不足，往往会错过治疗期，从而延误病情。患者应以早发现早治疗的态度面对失眠。当发现失眠时，要及时去正规医院就诊，避免失眠对自己造成更大的伤害。希望大家睡个好觉！

　　长期失眠怎么办？

　　1.安排规律的生活。

　　避免失眠的有效方法是生活规律，养成规律睡眠和起床的习惯，做好自己的生理时钟。周末假期有时候需要熬夜，早上准时起床。不要睡太多。睡多了也没用。

　　2.保持适度运动。

　　每天坚持锻炼半个小时到一个小时，让身体各个器官都能更加灵活。剧烈运动就好，睡前避免。睡前剧烈运动是不对的，累了容易睡着。

　　3.睡觉前放松。

　　避免过度劳累，睡前半小时劳动。即使你明天有考试，也不要带着一个谜题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

　　4.设计一个安静的卧室。

　　尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

　　关灯，保持安静。

　　每个人都有不同的睡眠习惯。有些人可以开着灯睡觉，有些人却睡不着。如果经常睡不好，建议关掉房间的灯，换上有遮光效果的窗帘。另外，保持室内安静也可以提高睡眠质量。

　　决定睡觉的时间。

　　现代人不一定每天都在同一时间睡觉。没事就早睡，有事就熬夜，这是不健康的。建议专家决定什么时候睡觉。比如晚上11点睡觉，11点前什么都做。长期坚持，就会形成条件反射，养成良好的睡眠习惯。

　　放松心情，睡个好觉。

　　深圳哪家精神病医院好？现代人的生活和工作压力都很大，人在睡觉的时候会感到难以置信的紧张。这种不良情绪会影响睡眠质量，长期焦虑也会导致失眠。此时，建议人们睡前做些放松的事情，比如听听音乐，泡脚。

　　“精神科精选资讯”：深圳[精神科医院]公开排行榜-(严格的[隐私保护]) 全心全意为患者服务

　　院内环境优雅，各个科室布局合理，温馨明亮的候诊区、舒适私密的独立诊室，让患者有良好的、舒心的就医体验。深圳优眠精神心理专科以“一切以患者为中心”作为服务理念，以人为本、患者为先已深深植入每一位医护人员的心里，以诚心关怀患者，以责任心对患者高度负责，用微笑感染病人的情绪，使他们能在愉快的氛围中接受诊疗与护理，注重和谐医患关系的构建，始终把患者的身心放在第1位！

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