年轻强直性脊柱炎患者通过锻炼，能够在一定程度上缓解关节僵硬症状，包括颈椎、腰椎、膝关节等部位的锻炼，建议在专业人员指导下进行，不建议盲目锻炼。

1、颈椎锻炼：年轻强直性脊柱炎患者通过适当进行颈部锻炼，能够活动颈椎，包括米字操、扩胸运动等，从而锻炼颈椎功能，在一定程度上可以缓解颈部肌肉僵硬，增加颈椎活动范围，从而缓解颈椎僵硬症状。此外，也可以进行前俯后仰的动作，有助于锻炼腰椎，缓解腰部僵硬症状;

2、腰椎锻炼：年轻强直性脊柱炎患者适当进行腰部锻炼，可以进行小燕飞训练、桥式运动等，有助于锻炼腰背部肌肉力量，在一定程度上可以缓解腰部肌肉僵硬症状，增加腰椎活动范围，从而缓解腰椎僵硬症状。也可以进行压腿训练，有助于锻炼腿部肌肉，缓解下肢僵硬症状;

3、膝关节锻炼：年轻强直性脊柱炎患者也可以进行膝关节锻炼，如双下肢直立，用腿部进行支撑，抬起腿部，能够锻炼膝关节肌肉力量，在一定程度上可以缓解膝关节僵硬症状;

4、其他锻炼：年轻强直性脊柱炎患者也可以进行髋关节外展锻炼、抬腿锻炼、蹬自行车锻炼等，能够帮助锻炼髋关节肌肉，缓解下肢僵硬症状。

此外，年轻强直性脊柱炎患者通过锻炼，有助于保持良好的身体状况，有助于延缓病情的发展，但应注意避免高强度锻炼，以免加重关节损伤。锻炼的同时，还应注意劳逸结合，避免过度锻炼，建议根据自己的身体情况进行锻炼。

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