近日，国外心理学家对300多名孕妇和婴儿进行跟踪研究后发现，像刘玲这样的孕期焦虑症现象在孕妇中非常普遍。早产、流产、久产较为常见，唇裂、腭裂的孩子很容易出生（据说王菲在怀孕期间患有严重的焦虑症。

那么有哪些方法可以预防孕期焦虑呢？

预防怀孕期间的焦虑：

1、提前打“疫苗”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的孕妇更快乐、更顺畅、更平和，孕期反应更少，孕期并发症也更少。胎儿在？？复杂的环境中健康成长，有利于妈妈顺利分娩。因此，在孕前和孕早期，做好心理和精神上的各种准备，包括在心理上接受孕期的特殊变化，比如体型、饮食、情绪、生活习惯的变化，做好充分的准备，接受小生命。产后可能引发的家庭和生活问题，确保您在怀孕过程中始终保持温和、矫揉造作的情绪和快乐积极的姿态。也需要多和妈妈、婆婆等长辈多交流，直接了解一些常识。

2.补足精神食粮。尤其是初产妇，由于缺乏直接的顺产和正确的分娩意识，孕期的任何生理变化都可能影响情绪和精力状态。要解决这个问题，重要的是要多学习。这种学习的途径有很多，比如：从电视、报纸等媒体上学习一些孕期保健常识；积极参加准妈妈俱乐部，通过与他人的交流，准确处理自己的焦虑问题；经常参加医院的例会怀孕讲座；如有任何问题，请及时咨询您的医生。

3.小贴士

饮食生活更加规律。孕早期，在医生和家人的协助下，制定迷信有效的日常饮食作息时间表，然后严格遵守两点：

1、保证每天8-9小时的睡眠，保证起居规律，充足的睡眠，不要贪睡。

2、适当的运动和锻炼可以改善孕妇和胎儿的血液循环，有利于宝宝的发育和未来分娩的顺利进行。三、饮食适宜，不偏食。孕妈妈要听从医生的领导，按照各人群的营养摄入标准进行合理的饮食。如果条件允许，少食多餐。但要注意营养均衡，忌生冷、辛辣、刺激性食物。

西安哪个医院看精神心理方面比较好-西安脑康精神心理康复医院

西安脑康心理康复医院坐落于西安市未央区秦川路1号，是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】