武汉晚上爱失眠怎么办才好？有人问正常人每天需要睡多久？世界卫生组织的标准是6-8小时。年龄越小，需要的睡眠时间越长，青少年尤其要保证8小时以上的睡眠时间，以满足生长发育所需，长期睡眠不足严重影响孩子身心健康，更容易导致青少年焦虑、抑郁。

人类睡眠三分之一的时间是三分之一。睡眠可以帮助我们巩固记忆，促进大脑功能发育，促进身体和能量恢复，促进生长，增强免疫功能，保护中枢神经系统，睡眠质量的好坏直接影响到孩子的方方面面发展。

青少年失眠的原因

☉ 情绪高涨会导致失眠。患有失眠的青少年应避免高度紧张的精神状态，保持良好的心态。根据自己的特点，合理安排工作和学习，不要期望过高。

☉ 熬夜是失眠的导火索。尽量不要熬夜。由于学习竞争激烈，很多人不得不熬夜背书学习。晚上喝点浓茶和咖啡提神，帮助学习。长此以往，人体生物钟被打乱，睡眠规律被破坏，导致失眠。因此，预防失眠，睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

☉ 生活缺乏一定的规律。生活方式尽量保持规律性。生活发展规律对人的健康教育非常具有重要，没有一个很好的休息，就不能很好地工作进行学习。所以我们要想有充沛的精力应对市场竞争，就必须依照社会生活规律经行作息，以此有充足的睡眠。

青少年失眠带来的危害？

☉患者的长期失眠可导致人体免疫力降低。良好的睡眠会使人体产生胞浆酸因子，胞浆酸能促进人白细胞的增加，从而促进巨噬细胞的活性，使人的免疫功能显著增强，从而可以有效地防止细菌和病毒的入侵。

☉ 使人加速衰老。长期失眠会导致人体正常的内分泌紊乱，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男性长期失眠会出现精神疲劳、肾虚、虚弱等症状，女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤灰白、斑点、皱纹增多，尤其是卵巢功能明显下降。

☉ 影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑进行思维可以清晰、反应敏捷。如果企业长期影响睡眠时间不足，大脑得不到学生充分的休息，容易出现缺血缺氧，加速脑细胞的死亡。严重的会发生这种精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物通过神经系统功能紊乱等精神性疾病。

☉ 影响青少年生长发育。生长素的分泌量与睡眠成正比。生长素能有效地促进人体骨骼、肌肉和人体各种器官的发育。如果青少年长期失眠，就会导致发育不良、时间过短、神经衰弱、智力集中、智力低下等。

温馨提示：青少年一旦出现失眠问题，不要乱吃安眠药物。 一是隐藏症状，二是形成药物依赖，三是推迟治疗时间。所以，当出现较严重的失眠主要问题，应及时到医院进行就诊，寻求一个合适的治疗研究方案。

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