武汉治抑郁上哪个医院？抑郁症是目前非常常见心理疾病，尤其是疫情的影响下，我们正常的工作生活被打乱和限制，而房贷、车贷、孩子教育却依然要负担，重压之下许多人开始出现焦躁抑郁情绪，生活感觉不到快乐，自卑、痛苦、悲观、厌世的情绪接踵而来。出现抑郁情绪可以先自我调节。那么抑郁情绪常用的自我调节方法有哪些？

1、培养良好的性格。俗话说性格决定命运。性格影响着我们心理的方方面面，如看待事物的方式，为人处世的方法，遇到困难时选择的解决方法等。因此，性格往往决定了人们遇到问题之后，采取的解决方法是否恰当，产生不良情绪之后是积极寻求帮助还是回避退缩。

性格有缺陷的人往往会把心理刺激过分夸大，而过度忧郁，或酗酒来逃避现实，或滥用药物，自欺欺人，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果养成良好性格，面对精神刺激会主动积极寻求外界帮助，从积极的角度去看待自己遇到的困难，提高处理繁杂问题的实际技能，可有效防止不良刺激对自己造成心理上的伤害。

2、不要给自己太大的压力。“万事如意”只是一种美好的愿望和祝福，人生不如意的事十之八九，挫折失意常有，忧郁情绪都会如影随形。如何看待所遇到的不愉快的事情？任何事物都可以从正反两方面去看待的，要多从好的、积极的方面着想，将挫折和压力看成是一种经验，自己可以从中吸取教训和经验，下次就可以避免类似的不好的事情再次发生。不过分自责，不与人攀比，正确评价自己的能力，对生活不抱有过高期望，常常保持乐观的情绪。

3、心情不好时可以向好朋友寻求帮助。交上三两个好友，在情绪不好或遇到困难的时候不要封闭自己，和家人朋友诉说自己的遭遇，从宣泄中得到解脱。不良的情绪积累多了可能会出现严重的问题，而适当的情绪疏泄有益身心健康。

4、培养广泛而有益的户外兴趣爱好。广泛的兴趣爱好是抑郁症的“救生圈”，当一个人情绪不好的时候，建议他（她）去做一些自己平时喜欢做的事情，特别是户外有益的兴趣爱好。

一来可以转移自己的注意力，避免自己沉溺在不良事件中难以自拔；二来研究发现，许多户外运动游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激大脑神经递质的分泌，产生令人愉悦的化学物质，而使人感到快乐，抑郁的情绪自然得到缓解；另外，运动活动过程中还能增强与他人之间情感的交流，从而获得积极的情绪体验。

5、阅读一些文学作品或短文。不可否认，很多人都没有阅读的习惯。事实上，当人们阅读的文学作品的时候，往往会被作品中美好的意境所感染，可以引起人们强烈的美感，引发内心的共鸣，唤醒尘封已久的美好记忆，帮助我们联想到开心的往事和美好的事物。这样一来，心理上的压力解脱了，心情也就舒畅了。建议抑郁症患者定期阅读，能使自己的胸襟开阔，精神有所寄托，情绪就自然处于积极、稳定、乐观、向上的状态。

6、建立良好的人际关系。我们日常生活中都会和形形色色的人打交道，良好的人际关系能够满足人的安全感和归属感的需要，使人情绪稳定，精神愉快。如果一个人总是处理不好自己和周围人的关系，那么他就会经常性的遇到各种困难，情绪自然也不会好起来。

而如果我们能够在良好的人际关系中获得的理解、尊重、安慰、同情等心理上的支持，就可以很好地减轻和消除外界环境给我们带来的紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。

武汉武汉哪里看抑郁？武汉广爱医院提醒大家，抑郁情绪可进行自我疏导，但如果抑郁情绪持续两周及以上仍然无法缓解，应及时去正规医院接受专业诊疗，将抑郁症扼杀在发病初期，避免病程迁延给患者带来心理和身体上的双重困扰。

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