人多的场合，就感到浑身不自在，尤其没有一个熟悉的人时，恨不得眼睛能钻到地缝里。上台发言，不知道要盯着哪，双脚止不住的发抖。为什么有的人能够成为社牛一般的存在，不管遇到谁都能聊上几句，为什么有的人在社交场合却控制不住紧张？

　　一、为什么社交场合控制不住紧张？

　　从认知心理学的角度出发，你在人多的地方会感到很紧张，跟你内心的认知加工偏差有关系。有些人主要是害怕自己的行为出错，得到他人的负面评价。　担心内心的惶恐紧张被别人识破，让其他人觉得自己很脆弱，因此会感到很不自在，很焦虑。　很多社交恐惧的人其实内心也很希望能够跟其他人建立真挚良好的关系，却因为在以往的交往中受过伤害，比如被霸凌，被嘲笑，在类似的场合中曾经不舒服的记忆会不断涌现出来，让自己无所适从。

　　二、社交恐惧的治疗方法有哪些？

　　1、调整自己的思维方式

　　如果我们对事物的理解改变，我们的情绪与行为都会改变。我们要暗示自己：“没事儿，我不紧张。我这种紧张是不合理的。没什么好怕的等等。通过暗示自己，调整自己的思维方式就可以缓解社交恐惧症。

　　2、提升自我价值感

　　社交恐惧往往是对于自己的不认可跟不够自信，很容易因为某一件事情的失利把自己贬低的一无是处，毫无价值。外在的认可或成就在他们眼中非常重要。要经常暗示自己：觉得我是有价值的，我很喜欢现在的自己等等，当我们能够无条件的喜爱自己，我们也能够不害怕他人的目光。

　　3、寻找让自己恐惧的源头。为什么社交场合控制不住紧张？你可以多问问自己恐惧的是什么？当你能够接受糟糕的事情发生，接受可能变得更糟糕的一切时，你也能直视内心的恐惧。

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