导致膝关节疼痛的原因较多，如外伤、滑膜炎、骨关节炎等，有效止痛的方法不能一概而论，需要根据导致上述症状的不同原因进行针对性处理，有效止痛的方法包括适当休息、减少活动、药物治疗、物理治疗等。

1、适当休息：如果出现膝关节疼痛，要适当休息，减少膝关节的活动，避免关节软骨进一步磨损，以免导致疼痛加重;

2、减少活动：出现膝关节疼痛后，尽量不要继续过多活动，如过多爬楼、爬山、长距离行走等，因为上述活动可能会加重膝关节损伤，使局部充血、水肿、渗出加重，从而使疼痛加重;

3、药物治疗：如果膝关节疼痛较重，难以忍受，可以使用消炎止痛药物，如外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，或口服布洛芬、塞来昔布、依托考昔等。如果在膝关节内有积液，也可以使用地奥司明进行治疗，此类药物可以减少膝关节内的液体渗出，从而减轻肿胀和疼痛;

4、物理治疗：如果在膝关节内没有积液，膝关节疼痛是由于局部软组织退化、关节周围肌肉退化、关节内滑膜病变等原因引起，可以进行热敷、按摩、针灸、艾灸等物理治疗，通过改善局部的血液循环，使局部炎症因子消散，从而有效缓解疼痛。

如果经过上述保守治疗无效，或者反复出现疼痛，建议到医院进行膝关节核磁共振检查，明确是否存在严重病变，如半月板损伤、软骨剥脱、骨性关节炎等。如果是严重的半月板损伤，可以进行膝关节镜微创手术，如果是严重的软骨剥脱，可以进行膝关节表面置换手术来治疗。

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