2022-04-26 贵阳正宇铁路医院
可以通过多种途径查看一个医院的排行榜,包括国家卫健委最新医院排行榜,该排行榜基于医疗技术、医疗服务、医疗设施、科研水平等多项指标,具有较高的权威性和参考价值。医院的排行榜也不是一成不变的,随着医疗技术的不断发展和医疗需求的不断变化,排行榜也会随之调整。因此,在选择医院时,需要结合自身情况和需要,综合考虑多个因素,选择最适合自己的医院。接下来为您推荐院内的一些相关资讯。
人们的的一生都在睡觉和醒来之间,前30年不能醒来,后30年不能睡觉。这是一个笑话,但也表达了很多人的经历和经历。长期熬夜也会影响内分泌,导致免疫力下降、感冒、胃肠道感染、过敏等,更多的人会出现健忘、易怒、焦虑等精神症状。一个人需要多长时间才能睡得才好?这取决于他生物钟的形成,但不同年龄段的人的睡眠时间是如何分布的呢?
一项调查显示,平均睡眠时间过短或过长都会导致慢性病发病率增加。
疾病控制与预防中心 人口健康研究小组表示,每天睡眠时间少于6小时的人患心脏病、糖尿病、中风心脏病、糖尿病、中风、肥胖等慢性病的风险更高。每天睡眠超过10小时的人患慢性病的风险更高。
此外,一所大学医院的研究小组还对2600多名40,70岁的健康成年人进行了为期三年的跟踪研究。结果表明,30%的平均睡眠时间不足6小时的成年人,包括午睡时间,被诊断为代谢综合征。这比睡眠时间正常的6,8小时人群发病率高41%。
为了预防代谢综合征和类似疾病,通过适当的有氧运动来避免暴饮暴食是非常重要的。生活习惯中每天午睡7,8小时对预防成人疾病也很重要。
不同年龄段的睡眠时间有差异吗?
13~29岁的年轻人。
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8个小时,并遵循早睡早起的原则,以确保他们在晚上3点左右进入深度睡眠。通常应该确保24点睡觉,早上6点起床,周末尽量不要睡懒觉。
30~60岁成年人。
成年男性需要小时的睡眠时间,女性需要小时左右,并应保证晚上10点到早上5点的高质量睡眠时间。因为此时人们很容易达到深度睡眠状态,这有助于缓解疲劳。
一项针对万成年人的22年跟踪研究发现,睡眠不足7小时的男性比睡眠7~8小时的男性死亡率高26%,女性死亡率高21%;睡眠超过8小时的男性比睡眠超过7~8小时的男性死亡率高24%,女性死亡率高17%。
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